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他长跑十年,最终放弃运动!因为这个器官废了……
2019-11-11 14:35:33 阅读量:1534| 作者:匿名
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锻炼对心脏有益还是有害?

心跳越慢,寿命就越长吗?

他40岁开始跑马拉松。

所有马的最佳成绩是3小时20分钟。

去年我跑了8公里,突然晕倒了。

来自杭州的金先生(化名)今年50岁。他40岁开始跑马拉松。那时,当他中年时,他逐渐增加体重,几个月内体重增加了十多磅,所以他决定跑步减肥。跑步让人上瘾。金先生保持着每隔一天沿钱塘江跑10公里的习惯。

在过去的10年里,他也成了马拉松爱好者,参加了许多马拉松比赛。42公里的最佳结果是3小时20分钟。慢慢地,跑平地不再能满足他,他选择挑战马拉松,同时欣赏美丽的风景。在台州的一年,我在黎明前跑了16个小时。

去年四月的一天,在跑了8公里后,他突然昏倒了。幸运的是,我可以很快起床。金先生非常害怕。这是怎么回事?

几天后,他做了第二次尝试。这一次,他特别佩戴了一条专业的心率带,并把它系在胸前测量心率。跑了将近一半后,金先生又觉得眼睛发黑,感觉和以前一样昏厥、头晕。他立刻停下来,当他看他的心率时,有超过170次。

尽管这两次昏厥都只是坐下或躺下休息,但金先生意识到他的身体应该有问题。我去医院检查,被诊断为房颤。医生分析说,这与金先生的长期跑步和心脏负荷过重有关。医生建议他做一些温和的锻炼。

现在,金先生不敢跑了。他通常走路,甚至不敢打篮球。

许多运动员退役后

心脏增大甚至出现心脏功能障碍

浙江大学医学院第一附属医院心血管内科主任朱建华说,锻炼可以增强身体的供血能力。心跳一次泵出更多的血液,心跳需要的次数更少。最初是每分钟70到80次来完全供血。锻炼后,也许60下就足够了。

但是运动员心跳缓慢不一定是件好事。朱建华提醒说,运动员的运动不同于我们一般提倡的运动。竞技体育要求他们的身体机能得到充分发挥才能参加比赛。运动量超过了人体的负荷,会影响重要器官。长期剧烈运动后,身体会在一定程度上失去补偿,导致不可挽回的损害。

“运动员的肌肉比普通人厚,心脏也是如此。如果他们继续高强度运动,心室壁会增厚,心脏会随着时间而膨胀。"

朱建华见过许多职业运动员,他们退休后都患有心脏增大甚至心脏功能障碍。例如,有一位著名的武术教练。当年他发现朱建华时,心脏超声发现正常人的左心室小于55毫米,他的心腔大于70毫米,这是明显的心脏增大。

杭州一家青年足球俱乐部的医疗保健负责人赵说,运动员的心跳通常为每分钟40到50次,长期超负荷训练会带来心脏增大的风险,这在退役运动员中很常见,但他从职业生涯开始就没有遇到过这种情况。

"心脏肥大是运动员最常见的心脏问题."浙江人民医院心血管内科主任王力宏表示,长期剧烈运动后,心肌细胞会持续收缩,当肥大达到一定程度时,心肌细胞会凋亡,肥大过程中可能会出现脂肪变性等副作用。同时,心肌肥大意味着心脏的收缩功能增强,但舒张功能降低,这导致心房压力增加,并容易发生房性心律失常。

对运动员来说,高强度运动最直接的伤害是肌肉拉伤和骨折,而心脏病日复一日地慢慢埋藏着疾病的根源。

19世纪,一些学者提出了“运动员的心”的概念,发现越野滑雪运动员的心被扩大了。然而,长期运动后心肌肥大和心脏增大是病理变化还是生理变化仍有争议。

55-75次/分钟是更健康的心跳。

少于50个和多于80个都不好。

朱建华说,首先,心跳加快肯定对健康有影响。然而,目前这一结论仅基于流行病学调查和动物实验,并不能真正对人群进行对照实验,因此具有局限性。

一个人的正常心跳是每分钟60-100次,而一个长期锻炼的健康人的心跳可能超过每分钟50次。但是,如果心跳太慢,每分钟只有30到40次,则属于心律不齐中的心动过缓,这也可能导致致命的疾病,如心跳过快。因此,说到心跳,走得太远、太快或太慢都不好。

浙江省人民医院心血管内科主任王力宏说,长寿的人通常心跳不是很快。心脏收缩消耗能量。心跳快,新陈代谢快,消耗的能量也大得多。

“从科学角度来说,心率越慢,就越健康。这个心率必须在一定范围内。仔细的划分表明55-75次/分钟是更健康的心率。少于50个不好,多于80个不好。”心率在一定程度上缓慢,器官供血不足,人们会出现头晕、疲劳等症状。

体育是为了更健康的生活。

不要挑战你的身体极限。

普通人不被推荐参加高强度运动,如马拉松。

锻炼对保持健康是必要的。适度锻炼可以降低心率,增强身体的供血能力。那么,哪些运动适合我们普通人?

朱建华说:“跑步、骑自行车或玩球类运动都是可以接受的。我们必须明白,运动的本质不是挑战身体的极限,也不仅仅是追求健康的身体,而是过上更健康的生活。”

他不提倡普通人跑马拉松。“马拉松并不适合每个人。对大多数人来说,它的强度太高了。许多人在跑步前没有进行良好的身体检查,有时会听到跑马拉松突然死亡的消息。”

朱建华建议中年人可以试着跑得快、慢跑和练习室内设备。老年人主要以舒缓的方式锻炼,如散步和太极。年轻人可以尝试的运动限制相对较少。如果有疾病,应该在医生的指导下进行正确的康复训练。

总之,只有适度的锻炼才能保持器官健康。

资料来源:城市快车

编辑:赵可

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