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“大姨妈”快要来时,就各种烦躁?医生:教你3招摆脱不适
2019-11-22 11:09:38 阅读量:4795| 作者:匿名
[摘要]对于育龄期女性来说,“大姨妈”就像老友似的,每个月都会来拜访一次,这本来就是再正常不过的事了。这种改变,医学上称为经前期综合征。此外,情绪紧张、压力、饮食、生活方式,或某些营养元素缺乏等,也可能是产生

对于育龄妇女来说,“大姨妈”就像一个老朋友,每月来一次,这很正常。但是对宁宁来说,她“大姨妈”来访的前几天是她最难过的日子。她总是感到极度疲劳,总是不愿意工作。更令人不安的是,这些天她会因为某种原因头痛,而且这些症状在月经后会自然消失。

许多女性朋友都有这样的担心,即每次月经前或月经期间,都会有不同程度的身体不适,如腰痛、下腹痛和疲劳。同时,身体不适伴随着情绪波动,如头痛、健忘、失眠、易怒、焦虑、紧张、情绪不稳定、易怒、抑郁、心悸、眩晕等。,容易导致注意力不集中和工作效率低。这些症状在月经后立即消失。长期反复出现这些不适或多或少会给这些女性朋友带来各种麻烦,甚至影响日常生活、工作和人际关系。

这种变化在医学上被称为经前综合症。目前,人们认为经前期综合征的发生可能与月经前激素的变化有关。排卵后,黄体酮激素增加,月经前雌激素和黄体酮水平迅速下降,导致自主神经紊乱症状,如失眠和经前期紧张。

第二种可能与一些神经递质有关,这些神经递质与紧急反应和情绪控制有关。这些神经递质对月经周期中性激素的波动和变化会变得更加敏感,从而影响精神和神经的协调。此外,情绪压力、压力、饮食、生活方式或某些营养元素的缺乏也可能是经前综合症的重要因素。有什么方法可以让这些患有经前综合症的女性摆脱困境吗?

1.放松。月经来之前,有意识地调整你的心态,放松你的情绪,注意工作和休息的结合,你可以做一些你喜欢的事情来转移你的注意力,此外,你可以告诉你的家人你的情况,从家人那里得到支持和安慰,以减少环境刺激和情感冲突,并帮助他们成功度过这个不舒服的阶段。

2、食用富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣食物的摄入。做一些有氧运动,如游泳和瑜伽,以减轻心理压力和身体紧张,但应该注意的是,在月经期间,建议尽量避免一些剧烈运动。

3.寻求专业医生的帮助。对于有严重症状的病人,可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。例如,可以服用避孕药来减少雌激素和孕酮的波动,可以服用维生素b6或利尿剂,必要时可以服用抗焦虑和抗抑郁的药物,或者可以进行认知行为心理治疗。

简而言之,经前综合征不是一个大问题。患有经前期综合征的女性朋友可以通过关注营养、锻炼、睡眠、放松,并根据自己的情况在必要时寻求专业医生的帮助,逐渐摆脱这种困扰。#清丰计划# #青云计划# #超级健康集团#

讲师:广东省妇幼保健院妇产科主任医师

(记者:林·方慧)

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